Mantenete Motivado y Saludable Todo el Año

¿Por qué nos cuesta mantenernos activos durante todo el año?

El cambio de estaciones, las ocupaciones laborales y familiares, y la rutina pueden desviar nuestros esfuerzos de llevar una vida saludable. Según Samantha Clayton, Vicepresidenta de Desempeño Deportivo en Herbalife Nutrition, "la clave para mantenerse en forma es evitar el efecto dominó," es decir, cómo un desvío en la dieta afecta el ejercicio y viceversa.

Cómo Mantenerte en Forma Todo el Año

1. Planifica tus Días de Ejercicio

Levántate temprano para realizar tu rutina de ejercicio antes de comenzar con tus responsabilidades diarias. Esto asegura que los compromisos laborales o familiares no interfieran con tus objetivos de salud.

2. Reajusta tu Rutina Rápidamente

Todos tenemos días en los que nos desviamos de la rutina. La clave está en retomar el camino al día siguiente, evitando que un día de descanso se convierta en semanas de inactividad.

3. Mantente Activo y Prioriza la Nutrición

Mantener el cuerpo en movimiento ayuda a optar por alimentos más saludables. Incorporar ejercicios cortos durante la semana puede ser el empuje que necesitas para adherirte a una dieta balanceada.

4. Añade Diversión a tus Ejercicios

Prueba nuevas actividades, máquinas o ejercicios para hacer la experiencia divertida y menos rutinaria. Cambiar de entorno y ritmo te ayudará a mantener el interés.

5. Comprométete con tu Salud a Largo Plazo

El compromiso es esencial para mantener un estilo de vida activo y saludable. Usa un calendario para programar tus entrenamientos diarios, dedicando al menos 30 minutos al día, y considera que un día de descanso activo, como una caminata, puede ser suficiente para no romper el hábito.

Conclusión: La Clave para un Año Activo y Saludable

Mantenerse activo y comprometido con tu salud todo el año no es tan difícil si tomas decisiones saludables cada día y evitas el "efecto dominó."